Services de thérapie en relation d’aide
à Montréal (Villeray) et en ligne
Système familial intérieur (IFS) · Psychologie positive · Pleine conscience · Somatique
Qu’est-ce que la relation d’aide?
La relation d’aide est un accompagnement thérapeutique qui soutient la compréhension de soi, l’accueil des émotions et l’émergence de changements durables.
C’est un espace pour vous déposer, écouter ce qui vit en vous, éclairer votre chemin et vous aider à recontacter vos ressources internes.
Lisez ce qui suit pour voir si mon approche peut vous correspondre.
Vos défis
Il arrive que, malgré nos efforts, certaines façons d’être ou de réagir nous pèsent, nous fatiguent ou nous éloignent de nous-mêmes. Ces expériences sont plus fréquentes qu’on ne le croit, et vous n’êtes pas seul.e à les traverser.
Si certains de ces défis résonnent en vous, vous êtes au bon endroit :
Manque de connaissance sur vous-même (besoins, valeurs, désirs, etc.)
Doutes sur vous-même, vos choix ou votre chemin de vie
Difficulté à vous affirmer et à poser vos limites
Besoin fréquent de validation externe
Tendance à vous suradapter ou à trop porter pour les autres
Difficulté à apprivoiser votre sensibilité, vos émotions et vos réactions
Mental agité, difficulté à lâcher prise et à ralentir
Estime et confiance en soi fragiles
Croyance de ne pas “être assez”, malgré les accomplissements
Insatisfaction et manque de motivation
Difficulté à vous prioriser et à prendre soin de vous
Mon accompagnement n’est toutefois pas adapté aux situations de crise, ni aux besoins nécessitant un suivi psychiatrique, un diagnostic clinique ou une psychothérapie pour des enjeux complexes. Si c’est votre cas, je vous encourage à vous tourner vers des ressources adaptées.
L’accompagnement
Ensemble, nous porterons attention à ce qui vous traverse : vécus difficiles, doutes, blocages ou tensions intérieures, mais aussi vos joies et réussites. Nous explorerons ce qui nourrit vos besoins profonds, soutient votre épanouissement et enrichit vos liens avec vous-même, les autres et le monde.
Je m’engage à co-construire avec vous un espace sécurisant, où vos expériences sont accueillies avec curiosité et bienveillance, et où vous pouvez avancer à votre rythme.
Imaginez un lieu où nous pouvons…
Semer des graines pour l’avenir que vous souhaitez créer
Transformer vos expériences difficiles en apprentissages et en ressources
Accueillir toutes les parties de vous-même, sans jugement
Clarifier vos désirs profonds et vous reconnecter à votre boussole intérieure
Nourrir les liens entre votre cœur, votre corps, votre esprit et plus grand que vous
Découvrir des outils et stratégies pour prendre soin de vous au quotidien
Cultiver une présence consciente et incarnée
Reconnaître l’influence des héritages et systèmes pour prendre du recul et amener de la perspective sur vos défis
Mon approche
J’adopte une approche intégrative, qui s’appuie sur des méthodes et pratiques reconnues et validées. L’accompagnement en relation d’aide que je propose peut être exploratoire ou structuré, intégrant des pratiques et outils concrets pour soutenir le cheminement, favoriser le mieux-être et accompagner vers l’atteinte des objectifs définis ensemble.
Voici les principales approches thérapeutiques qui inspirent mon travail :
Système familial intérieur
L’approche Système familial intérieur (IFS) explore les différentes parties ou “facettes” qui cohabitent à l’intérieur de chacun. Les accueillir et comprendre leurs interactions aide à retrouver plus d’équilibre et d’harmonie intérieure.
Pleine conscience
La pleine conscience consiste à observer pensées, émotions et sensations avec attention et bienveillance, favorisant calme et clarté. Elle peut se pratiquer par la méditation, la respiration ou d’autres exercices simples pour se reconnecter au moment présent et sortir du pilote automatique.
Psychologie positive
La psychologie positive met en lumière les forces, les ressources et le potentiel de chacun. Elle favorise une perspective constructive et soutient le développement de la vitalité et de la confiance dans ses propres capacités.
Approche somatique
L’approche somatique fait du corps un allié pour mieux comprendre et apprivoiser ce qui se vit intérieurement. Elle permet de mettre en lumière les réactions automatiques du système nerveux, favoriser la connexion entre corps et esprit et développer les capacités d’autorégulation.
Les modalités
Consultations de 50 minutes
Reçus d’assurance disponibles
Tarifs établis selon le salaire, entre 100-155+tx. Les tarifs plus élevés soutiennent l’accès aux services pour les personnes aux ressources financières plus limitées, tout en me permettant de maintenir une pratique durable.
Ce serait un plaisir de vous accompagner sur ce chemin et de vous offrir un espace pour explorer, grandir et vous reconnecter à vous-même.
